Une séance de gym tonique est basée sur des séries d’exercices dynamiques .
Ce travail entraîne un renforcement et une tonification des principaux groupes musculaires et un développement des capacités cardio- respiratoires.
Vous trouverez trois niveaux de gym tonique : du niveau modéré (niveau 1) au niveau plus intense (niveau 3).
La séance débute par un échauffement progressif en rythme afin de préparer le corps à l’effort . Puis avec des mouvements assez simples et ne nécessitant pas de connaissances particulières, on stimule les grands groupes musculaires (cuisses, abdos, bras, fessiers, …). Pour terminer, un peu de stretching dans le but d’étirer et d’assouplir le corps.
Les séances sont différentes d’une semaine à l’autre, ainsi que le matériel utilisé.
